Okosóra Fitbit Sense Carbon/Graphite Stainless Steel AKCIÓ
5 (2)
115 400 Ft
139 600 Ft
Összehasonlított termékek
Szakemberekkel együttműködve állítottuk össze az útmutatót "A sportteszter helyes használata" címmel.
Az eredményes fogyás érdekében tanácsos néhány alapvető hibát elkerülni. Nem szükséges a végkimerülésig kihajatnia magát az edzés során. Ha túlhajtja magát és pulzusszáma meghaladja a 170/percet, akkor biztos lehet benne hogy nem fog elérni eredményt. A test ebben a szakaszban nem képes zsírt égetni. Elsősorban cukrot, majd az izmot kezdi el égetni testünk.
A számításhoz tudnunk kell a maximális és minimális pulzusszámot (TFmax és TFmin). A maximális TF értéket az alábbi módon kapjuk meg: 220 - a felhasználó életkora. A minimális TF értéket nyugalmi állapotban a csuklónál tudjuk mérni. A nyugalmi állapot eléréséhez feküdjön le a hátára körülbelül 5 percig kizárva minden külső ingert. Az érték a percenkénti szívverést mutatja, ez a TFmin.
TFmax - TFmin=optimális pulzusszám
A sportteszter bármilyen fitness tevékenység, kerékpározás, futás vagy akár görkorcsolyázás közben is viselhető, természetesen a pulzussszám folyamatos ellenőrzése mellett.
A sportteszterekhez gyakran tartozik mellkasi öv is, ami pontosan méri edzés közben a pulzusszámot és küldi a jeleket tovább a sportteszternek.
Fizikai aktivitás közben ha a zsírégetés a cél, a pulzusmérő használata fontos. A sportteszter segít a pulzusszámot az optimális zónában tartani a zsírégetéshez. Ha túllépi az optimális zónát a sportteszter azonnal jelzi majd. Ennek köszönhetően érhető el hatékony zsírégetés és eredményes izomnövelés.
Fontos megjegyezni, hogy nem csak az edzőteremben a kardio gépeken, mint például futópad, elliptikus térner, szobakerékpár és vibrációs gépeken végzett edzés vezet eredményes zsírégetéshez. A szabadban végezhető aerob edzések során végzett testmozgás szintén segíti a hatékony fogyást.
A két mozgásforma összehasonlítása: Egy óra futás a futópadon 1.700 kJ kalóriaégetést eredményez. Egyenletes in-line görkorcsolyázás kb 2.500 kJ kalóriaégetést lehet elérni.
Tanácsos aerob szabdtéri mozgással (futás, kerékpározás, görkorcsolyázás) kiegészíteni az edzőtermi testmozgást!
Ha szükséges kérjen szaktanácsadást az edzésprogram megkezdése előtt.5 (2)
115 400 Ft
139 600 Ft
A hátfájás és gerincbántalmak megszüntetését, továbbá a stressz csökkentését és a vérkeringés serkentését elősegítő inverziós terápia lényege, hogy a fejjel lefelé...
18. 10. 2021
A futás például, akár magas intenzitású, akár könnyed futásról van szó, high impact mozgásforma, mivel a láb talajérintése során különböző nyomóerők hatnak a testre...
1. 7. 2021
A gyakorlathoz szükséged lesz egy fitneszlabdára. Kiinduló helyzet: A fitneszlabdát szorítsd magad és egy fal közé. Állj a csípőszélességnél valamivel távolabb...
10. 5. 2021
Egykor kizárólag profi sportolók használtak evezőgépet, manapság viszont, különösen a CrossFit elterjedése révén már mindannyiunk számára elérhetőek ezek a gépek,...
11. 2. 2021
Sokak számára a sportolás lehetetlennek tűnő kihívást jelent és hetekig tart meggyőzni magukat, hogy előkeressék az edzőcipőt a szekrény mélyéről. Ha hobbisportolóként...
11. 1. 2021
Örömmel segítünk saját edzőtermed megvalósításában! Írj nekünk az insportline@insportline.hu e-mail címre vagy hívd ügyfélszolgálatunkat:+36 1 522 2324 Saját...
24. 10. 2008