A vörös spektrum szemmel látható, és elsősorban a bőr nyeli el. A közeli infravörös fény szabad szemmel nem látható. Ez a fény mélyebbre hatol a testünkbe (ellentétben más hullámhosszakkal, amelyek a bőrnél érnek véget), ahol pozitív hatást gyakorol a mitokondriumokra, sejtjeinkre, szerveinkre és belső elválasztású mirigyeinkre.

A fotobiomoduláció újonnan kialakuló tudománya az elmúlt két évtizedben több száz, most már több ezer tanulmányt hozott (beleértve az embereken végzetteket is), amelyek azt mutatják, hogy a közeli infravörös fény terápiás alkalmazása gyakorlatilag minden elképzelhető szinten támogathatja szervezetünket.

Ezért a RED és NIR fototerápia hatását 9 tematikai egységre osztottuk, amelyekről az alábbiakban alapvető áttekintést olvashat, vagy kattintva részletesebb információkhoz juthat, beleértve a kiválasztott tanulmányokat is.

 Regeneráció és sportteljesítmény     Hormonális rendszer   Bőr, haj és köröm  
  Alvás és cirkadián ritmus  Mozgásszervek   Psziché és kognitív funkciók 
   Gyulladáscsökkentés  Látórendszer     Hosszú élet és vitalitás

Regeneráció és sportteljesítmény 

A közeli infravörös fény (NIR) terápia egyik legkiemelkedőbb előnyei: edzés előtt végezve javítja a sportteljesítményt, megerőltető fizikai aktivitás után (2-3 órán belül) a szervezetben lévő gyulladások csökkentésére pozitív hatással bír, felgyorsítja a regenerációt, valamint hatással van az erő és az izomtömeg növelésére. A NIR elősegíti a mitokondriális szintű energiatermelést, a kollagéntermelést, növeli a tesztoszteront (ha megfelelő helyen alkalmazzuk) és így pozitív hatással van testünk további fizikai aspektusaira.

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. A vörös fényterápia a mitokondriumokra hat, hogy növelje az ATP nevű fő energiaforrás termelését[R].
2. A vörösfény-terápia javíthatja az izomteljesítményt, csökkentheti az izomfáradtságot edzés közben, és javíthatja az izmok regenerálódását. Jótékonyan hathat a sportolókra, a sérült izomzatú emberekre és a Duchenne-izomdisztrófiás betegekre. [R]
3. A vörösfény-terápia javítja az izomerősséget, csökkenti a késleltetett izomfájdalmat (DOMS), és jobban csökkenti az izomkárosodás biomarkereinek koncentrációját, mint a krioterápia. Ezen eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fotobiomoduláció javíthatja az izmok regenerálódását a nagy intenzitású edzés után, és hatékonyabb, mint a krioterápia. [R]
4. Az excentrikus edzés előtt alkalmazott infravörös LLLT javítja a hipertrófiás választ és az izomerő növekedését egészséges alanyoknál. [R]
5. A metaanalízis a kimerülésig eltelt időt, az ismétlésszámot, az izometrikus csúcsnyomatékot és a vér laktátszintjét vizsgálta. Pozitív eredményeket találtak a 655 és 950 nm közötti hullámhossz-tartományban. [R]
6. A fotobiomoduláció növelheti az edzés után szerzett izomtömeget, csökkentve a gyulladást és az oxidatív stresszt az izmokban. [R]
7. A quadricepsz közeli infravörös fénnyel történő stimulálása közvetlenül a lábprés és a rúgás előtti gyakorlatok után az izomkárosodás és az izomfájdalom csökkenését, valamint az izomtömeg, a regenerálódás és az atlétikai teljesítmény növekedését eredményezte. [R]
8. A lábprésgyakorlat után közvetlenül végzett közeli infravörös fényterápia nagyobb erőnövekedést eredményezett, mint a NIR-terápia nélküli erőnléti edzés. A combkörfogat növekedése is kissé nagyobb volt a NIR-csoportban. [R]
9. A vörös és közeli infravörös fényterápia késleltetheti az izomfáradtság kialakulását edzés közben, csökkentheti az edzés utáni vér laktátszintjét, és gátolhatja a gyulladásos biomarkerek felszabadulását. [R]
10. A vörös fényterápia elit női kosárlabdázóknál pozitív hatással volt az állóképességi teljesítményükre. [R]
11. Az infravörös fényterápia fokozza a testmozgás hatását elhízott, fogyókúrázó nőknél. A lipidprofil javulása és a zsírszövet csökkenése fokozott metabolikus aktivitásra és megváltozott zsíranyagcserére utal. [R]

Hormonális rendszer 

A közeli infravörös fény (a továbbiakban NIR) mélyen behatol a szervezetbe, és attól függően, hogy melyik endokrin mirigyeket éri, később erősíti azokat. Így tanulmányokból tudjuk, hogy nagyon pozitív hatással van a pajzsmirigyre (ha különösen a nőknél közvetlenül rá világítanak napi 10-15 percig), és ugyanígy működik a fényterápia, ha férfiaknál az ágyékot célozza meg (vagy oda világít, ahová normális esetben nem esik a fény). Ennek következtében nagyobb a tesztoszterontermelés, valamint a spermatogenezis. 

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. Az LLLT (Low Level Light Therapy) vörös fénnyel hatékonyan növeli a tesztoszteronszintet. [R]
2. Az infravörös LLLT (Low Level Light Therapy) elősegíti a pajzsmirigyműködés javulását. A páciensek pajzsmirigyhormonhiányban csökkent gyógyszerigényt és a pajzsmirigy autoimmun betegség marker (TPOAb) csökkent szintjét figyelték meg[R].
3. Az infravörös LLLT (Low Level Light Therapy) pozitívan befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. [R]
4. Az alacsony intenzitású infravörös kezelés növeli a spermiumok mozgékony formáinak koncentrációját és számát, csökkenti azok degeneratív formáit, és növeli a nemi és gonadotrop hormonok szintjét. [R]
5. Az emberi spermiumok kis intenzitású infravörös diódalézerrel történő besugárzása javítja progresszív motilitásukat. [R]

Bőr, haj és köröm 

Ahogy öregszünk, szervezetünk fokozatosan elveszíti az új kollagén szintézisének képességét, ami a ráncok kialakulásában és a haj és a körmök minőségének romlásában mutatkozik meg. A kollagén a seb- és heggyógyulás szempontjából is fontos. Nem elég bizonyos aminosavakat vagy kollagént bevinni az étrendből, hanem ugyanakkor a kollagénszintézist is aktiválni kell. Erre szolgál a meghatározott hullámhosszúságú vörös fény, valamint a közeli infravörös fény. A kollagéntermelés fokozása volt a fő oka annak, hogy a fényterápiát a kozmetikában és a bőrgyógyászatban is alkalmazni kezdték. Onnan már találkozhatott különböző infravörös lámpákkal és sugárzó lámpákkal is, de ezek általában nem biztosítják az optimális spektrumot a szükséges sugárzási erősségben.

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. A vörös fényterápia hatékony terápiás módszer az acne vulgaris kezelésére. [R]
2. A vörösfény-terápia jelentősen javította a hajszálak számát androgenetikus alopeciában szenvedő férfiaknál. [R]
3. A vörös és közeli infravörös fényterápia biztonságos és hatékony módszer a bőrfiatalításra, csökkenti a ráncokat, finom vonalakat és növeli a bőr kollagénsűrűségét. [R]
4. A vörös LLLT (Low Level Light Therapy) alkalmazása pozitív hatással van a ráncok, finom vonalak mennyiségére és a bőr nedvességtartalmára a nők arcán. Összességében a nők bőre ragyogóbb és fiatalabbnak tűnt. [R]
5. A vörös terápia gyulladáscsökkentő hatású, és mind az akut, mind a krónikus gyulladásra hat. Hatékonyan gyorsítja a sebgyógyulást, növeli a kollagénszintézist. [R]
6. A fotobiomoduláció hatékony és biztonságos terápiás módszer az égési hegek ellen gyermekeknél. [R]
7. Az LLLT (Low Level Light Therapy) hatékonyan gyorsítja a sebgyógyulási folyamatot égési sebeknél. [R]

Alvás és cirkadián ritmus 

Testünk minden folyamata egy 24 órás bioritmus alapján szinkronizálódik, amelyet cirkadián ritmusnak nevezünk. Ennek szinkronizálásához nemcsak a mesterséges kék fényt kell kerülni lefekvés előtt (pl. Blue Blockerekkel), hanem ébredéskor is ki kell tenni magunkat intenzív fénynek. A fotobiomodulációt ideális reggel, ébredés után használni, mivel olyan fényspektrumot állítanak elő, amely a napfelkeltét utánozza, 30 000 lux intenzitással (egy felhős napon alig néhány száz lux van otthon napfelkelte után). Ez a cirkadián ritmusod reggeli visszaállítását okozza, ami az energiádban és a teljesítményedben is megmutatkozik. Számos tanulmány szerint javult az alvásminőség és a melatoninszint is megemelkedett a fényterápia alkalmazása esetén.

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. A vörösfényterápia elit női kosárlabdázóknál az alvás minőségének javulásához, valamint a melatonin kiválasztás jelentős növekedéséhez vezetett. Emellett az állóképességi teljesítményükre is pozitív hatással volt. [R]
2. Infravörös LLLT-t (Low Level Light Therapy) alkalmaztak olyan betegeknél, akiknek az agyi aktivitását (EEG) a fénystimuláció előtt, alatt és után is mérték. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az LLLT (Low Level Light Therapy) hasznos lehet az alvásproblémákkal küzdő betegek számára. [R]
3. Az infravörös LLLT (Low Level Light Therapy) csökkentette a kísérő alvászavarokat krónikus migrénes betegeknél. [R]
4. A traumás agysérülésben (TBI) szenvedő embereknél a vörös és közeli infravörös fényterápia után átlagosan 1 órával nőtt az alvás időtartama éjszakánként. [R]
5. A traumás agysérülésben (TBI) szenvedő emberek jobb alvásról számoltak be a vörös és közeli infravörös LED-ekkel végzett fényterápia után[R].

Mozgásszervi rendszer 

Összetett hatásmechanizmusa miatt a vörös és különösen a közeli infravörös fényterápia nagyon jótékonyan hat mozgásszervi rendszerünkre. Nagyszerű megelőzés szempontjából, de regenerációra is az ízületek, inak, végtagok vagy akár a csontok számára. Ez a terápia képes csökkenteni a gyulladást és növelni a kollagénszintézist is, ami a mozgásszervi rendszer két legfontosabb tényezője.

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. Az LLLT (Low Level Light Therapy) biztonságos és hatékony módszer a térdízületi gyulladás kezelésére. [R]
2. Csökkenti a térdízületi artritisz fájdalmát és javítja a mikrocirkulációt (a testnedvek - vér, szövetnedv, nyirok - keringését az egyes szövetek szintjén)[R].
3. A mozgással kombinálva az LLLT (Low Level Light Therapy) hatékonyabb volt a térdízületi gyulladásban szenvedő betegek kezelésében, mint a mozgás önmagában. [R]
4. Mind a vörös, mind az infravörös fény segít a sérült csontok helyreállításában. Az infravörös spektrumnak nagyobb a hatása. [R]
5. Az infravörös fénnyel besugárzott csontok fokozott javulást (oszteoblasztikus proliferációt), kollagénlerakódást és csontátalakulást mutatnak. [R]

Psziché és kognitív funkciók 

A vörös és közeli infravörös spektrumon keresztül végzett terápia pozitív hatással van agyunkra, pszichénkre és hangulatunkra. Nagyon hatékony mind a depressziós időszakok, mind a szezonális depresszió esetén (amikor gyakran hiányzik az intenzív fény). Mindemellett mindenkinek megtalálja a hasznát, aki infravörös terápiával szeretné támogatni az agyműködését, az aktiváló neurotranszmitterek szintézisét, vagy egyszerűen csak csökkenteni a mai rohanó, modern életmód negatív hatásait.

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. Miután 2 hétig infravörös fényt szórtak a homlokra, jelentős javulást figyeltek meg a Hamilton Depresszió és Szorongás Skálán. Mellékhatásokat nem észleltek. [R]
2. A közeli infravörös fény (NIR) terápia hatékony neuroprotektív kezelésnek bizonyul az Alzheimer- és Parkinson-kórban, valamint valószínűleg más neurodegeneratív betegségekben, például a szklerózis multiplexben és az amyotrófiás laterálszklerózisban szenvedő betegek számára. [R]
3. Az infravörös LLLT (Low Level Light Therapy) krónikus migrénes betegeknél csökkentette a köszvényes fejfájást, valamint a fájdalom intenzitását. [R]
4. A vörös/infravörös LED-ek traumás agysérülésben (TBI) szenvedő embereknél nemcsak a kognitív funkciókat javították, hanem a betegeknél kevesebb poszttraumás stressz zavar (PTSD) epizódot tapasztaltak[R].
5. A koponyára alkalmazott vörös és infravörös LED-fény a traumás agysérült betegeknél még évekkel a sérülés után is jobb kognitív funkciókat eredményez. Emellett a tünetek súlyosságának csökkenéséhez vezet a poszttraumás stressz zavarban szenvedő betegeknél, akiknek néhány agyi rendellenességük megegyezik a krónikus TBI-esetekkel, beleértve a mediális prefrontális kéreg diszfunkcióját. [R]

Gyulladáscsökkentés 

A vörös és a közeli infravörös fény segít csökkenteni a gyulladást, bárhol, ahol kellő intenzitással és elég hosszú ideig éri. Így a vörös és közeli infravörös fényt használó fotobiomoduláció alkalmazható a duzzanatok, gyulladt csomók, feszült inak, fájó fogak, sérült izmok vagy akár az ízületekben lévő krónikus gyulladások helyi kezelésére.T

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. A vörös és infravörös fényterápia jelentősen csökkentheti a gyulladás szintjét a szervezetben. [R]
2. A fotobiomoduláció csökkentheti a gyulladást az agyban, a tüdőben, a has zsíros területein, valamint a különböző típusú sebekben[R].
3. A gyulladás hatékony csökkentése miatt a fotobiomoduláció alkalmazható olyan problémák kezelésére, mint az osteoarthritis, az ízületi sérülések és a túlzott duzzanat, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az NSAID-ok (nem-szteroid gyulladáscsökkentők - Ibuprofen, Aspirin, Naproxen ...) mellékhatásai nélkül. [R]
4. Az infravörös fény LLLT (Low Level Light Therapy) enyhíti a fájdalmat és a tüneteket, javítja a funkcionális képességeket, az ujjak és a kéz erejét enyhe vagy közepesen súlyos karpális alagút szindrómában szenvedő betegeknél. [R]
5. Az LLLT  (Low Level Light Therapy) hatásos a karpális alagút szindrómában szenvedő betegeknél a bizsergés, a bizsergés, a zsibbadás ellen, és javítja a kézfogás erejét. [R]
6. A teniszkönyök LLLT-vel történő kezelése hosszú távon jelentős javulást mutat az olyan funkcionális paraméterekben, mint az érzékenység, az erő és a fájdalom. [R]
7. Az LLLT (Low Level Light Therapy) a testmozgással együtt hatékonyan enyhíti a fájdalmat, javítja a fogóerőt és a fizikai funkció szubjektív értékelését laterális epicondylitisben szenvedő betegeknél. [R]
8. Azonnali fájdalomcsillapítás és jobb sebgyógyulás a szájnyálkahártya-gyulladásban (fekélyképződéssel járó gyulladás a szájüregben) LLLT után[R].
9. Az LLLT (Low Level Light Therapy) felgyorsítja a krónikus diabéteszes lábfekélyek gyógyulási folyamatát, és feltételezhető, hogy csökkentheti a teljes gyógyulás eléréséhez szükséges időt. [R]

Hosszú élet és vitalitás 

Végül, a közeli infravörös fényterápia talán legnagyobb ígérete a jövőre nézve abban rejlik, hogy hosszú távon fenntarthatja szervezetünk vitalitását és hosszú élettartamát. A NIR mélyen a testünkben fejti ki hatását, és ahol eléri, ott célzottan erősíti a sejtek energiagyárait - a mitokondriumokat -, amelyek közvetlenül befolyásolják, hogy egy adott sejt meddig él, és azt is, hogy milyen gyorsan öregszünk. A mitokondriumokra gyakorolt pozitív hatás az egyik nagy témája a jelenlegi anti-aging mozgalomnak. A RED és NIR sugárzást alkalmazó fotobiomoduláció az egyik leghatékonyabb módja ennek.Bár bizonyos hatásokat azonnal érezni fogsz, a hosszú élettartamra gyakorolt hatásra még várni kell. 

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. A fotobiomoduláció megváltoztatja a központi idegrendszer öregedési folyamatát azáltal, hogy javítja a neuronok túlélését és működését, valamint csökkenti a gliózist és a gyulladást. [R]
2. A vörös fényterápia a mitokondriumokra hat, hogy növelje az ATP nevű fő energiaforrás termelését[R].
3. A vörös- és infravörös terápia pozitív hatással van a bélmikrobiom összetételére. [R]
4. Az LLLT (Low Level Light Therapy) alkalmazása után javult a terheléses funkcionális kapacitás és ritkábban jelentkeztek anginás tünetek terheléses terheléses vizsgálat során előrehaladott koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél[R].
5. Az infravörös lézerterápia biztonságosságot és hatékonyságot mutatott az ischaemiás stroke kezelésében emberekben, ha a stroke kezdetétől számított 24 órán belül megkezdték. [R]

LÁTÁS 

Bizonyára gyakran hallottál már a fény szemünkre gyakorolt hatásáról, akár túl közel ülünk a tévéhez, akár szemüveg nélkül nézünk ki a napra. Bár a fotobiomoduláció valóban intenzív fényt használ (a vörös komponenséről beszélünk, a NIR-t nem látod), itt egy paradoxonba ütközünk, ahol éppen ellenkezőleg, erősíti a szemet és a látást (lényegében ellensúlyozza a képernyő nézés negatív hatását, vagy általában a túlzott kék fény negatív hatását). A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az erős intenzitás ellenére csukott szemmel is belenézhetünk a fénybe, amivel valójában erősítjük a szemünket az erős napfény elviseléséhez.

Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok megtekintése:

1. Az infravörös fény segít az olyan komplex szem- és idegrendszeri betegségek ellen, mint a korai makuladegeneráció vagy az időskori makuladegeneráció. [R]
2. A vörös fény javítja a látást, leginkább az időseknél. Úgy működik, hogy növeli a sejtek energiáját a retinában, amely az életkor előrehaladtával csökken. Ez jobb színfelismerő képességet és jobb látást eredményez gyenge fényviszonyok mellett. [R]