Mit tudnak az akupresszúrás matracok?

Hogy működik?

Az akupresszúrás matracok, párnák, szőnyegek hatásmechanizmusa az akupresszúra, azaz a pontnyomás elvén alapul. Az akupunktúrához (pontszúrás vagy tűszúrás) hasonlóan az akupresszúra is a kínai gyógymasszázs és energiatan ősi tradícióiban gyökerezik, ám míg az akupresszúrát alkalmazó szakember az ujjaival fejt ki nyomást a test különböző pontjaira, akupunktúrás kezelés során a test több száz energiapontjának finom tűkkel való ingerlése történik.

Az akupresszúrás párnák és matracok sem emberi ujjakkal, sem tűkkel nem rendelkeznek, ehelyett a korongjaikon található sok száz tüske az, ami – a hagyományos akupresszúrás kezeléshez hasonlóan – a test meridiánjain, azaz az energiavonalakon fekvő pontok stimulálása révén segítik elő az energia szabad áramlását. Ennek pedig egy rakás jótékony hatása van a testi és lelki egészségre.

Mire jó?

Akárcsak egy kiadós jógázás vagy egy kellemes masszázs, az akupresszúrás matrac használata egyszerre lazít el (feltéve, hogy kibírod a kezdeti, kevésbé kellemes érzést, amit matrac tüskéi kiváltanak) és tölt fel energiával, javítva ezáltal az általános közérzetet mind rövid, mind hosszú távon.

A vérkeringés fokozása révén az akupresszúrás matrac elősegíti, hogy a test valamennyi sejtjébe több oxigén és tápanyag kerüljön, hatékonyabb működésre késztetve ezzel a szervezetet. És ez még nem minden.
Az akupresszúrás matrac használata során nagy mennyiségű szerotonin szabadul fel a szervezetben, ami számos szempontból jó hír. Ez a neurotranszmitter ugyanis többek között a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésében, az alvásminőség javításában és a krónikus fájdalom megelőzésében is kulcsszerepet játszik.

Akár rendszeres edzésből fakadó görcsös izomtónusról van szó, akár a rossz testtartás okozta nyak-, váll- vagy hátfájdalomról, akár az ülő életmód okozta ízületi panaszokról, izom- és fascialazító hatása révén az akupresszúrás matrac rendszeres használata a mozgatórendszer rendellenes működésére is megoldás lehet. (A fascia egy kötőszövetes réteg, mely körülveszi és a helyükön tartja izmainkat és belső szerveinket, illetve ruganyossága révén lehetővé teszi testünk gördülékeny mozgását. Az izmokhoz hasonlóan azonban a fascia is túl feszessé válhat, ami további mozgásszervi problémákhoz vezethet, éppen ezért fontos a rendszeres és megfelelő lazítása.) Igen, ez egyben azt is jelenti, hogy az edzések közötti izomregeneráció folyamata is felgyorsítható az akupresszúrás matraccal – csakúgy, mint egy SMR-hengerrel. 

Így használd

Válassz ki egy területet a testeden, amelyet meg szeretnél célozni, legyen az a nyakad, a vállad, hasad, a hátad, a lábad vagy a talpad, majd ennek  megfelelően helyezkedj el kényelmes pózban a matracon. Nem árulunk zsákbamacskát: az első húsz-harminc másodperc nem éppen kellemes élmény: a bőr receptorait ilyenkor egyfajta sokkhatás éri, ami viszkető, égő érzésben nyilvánul meg, ám ez tényleg csak egy kezdeti és teljesen normális reakció. Első próbálkozásnál érdemes egy vékonyabb pólót vagy párnahuzatot a tested és a matrac közé helyezned, és fokozatosan hozzászoktatnod magad ehhez a barátásgtalannak tűnő felülethez.

A tüskék a bőrhöz nyomódva úgynevezett mikroimpulzusokat adnak, ami segíti a véráramlást a szövetekben – ezért válnak a bőr egyes területei pirosabbá és melegebbé a matrac használatát követően.

Két-három perc elteltével már kellemes bizsergést fogsz érezni a kezelt területen, és a fokozódó vérkeringésnek, köszönhetően melegség járja majd át az egész tested. Öt perc után az izmok kezdenek szépen ellazulni, s ezáltal az elme is lenyugszik.

Használat közben olvashatsz, tévét nézhetsz, telefonálhatsz, mi mégis azt javasoljuk, hogy ne csinálj semmit, csak figyeld meg az érzeteket, amiket a matracon fekve/ülve/állva tapasztalsz. Ez segít abban, hogy a későbbiekben még tudatosabban és célzottabban használhasd. Nézzünk meg néhány konkrét példát az akupresszúrás matrac bevetésére.

Hát

• Javasolt kezelési idő: min. 20 perc.
• A legtöbben az ágyra fektetik az akupresszúrás matracot, amikor a hátukat szeretnék ellazítani, ami azért is remek módszer, mert a puha felületnek köszönhetően a hát alsó szakasza sokkal intenzívebben érintkezik a matrac tüskéivel.
• Az esti lefekvési rutin része is lehet, hiszen az izmok hatékony ellazítása révén felkészíti a szervezetet a pihentető alvásra.

Nyak és vállak

• Javasolt kezelési idő: min. 10 perc.
• Az ülő életmód, a rossz testtartás és a nem megfelelő edzésmódszer, illetve túlterhelés következtében a nyak területén vagy a vállakban felhalmozódott feszültséget egy akupresszúrás párnával vagy egy feltekert matraccal is hatékonyan oldhatod.
• A tüskék rugalmasan mozognak és tökéletesen illeszkednek a nyak ívéhez.

Has

• Javasolt kezelési idő: min. 5 perc.
• Bizony, az akupresszúrás matrac kellemetlen görcsök, puffadás esetén is enyhet adhat a vérkeringés fokozásával, illetve a hasizmokat felmelegítésével, ellazításával. Fontos! Ha menstruációs panaszok ellen vetnéd be, mindenképpen kérd ki előtte egy nőgyógyász véleményét!
• Helyezkedj el úgy, hogy a hasad teljes felülete érintkezzen a matrac tüskéivel, ha szükséges tegyél egy vékony textilt a matracra, fejedet pedig pihentesd egy párnán. A lényeg, hogy a testedet mindig igyekezz ellazítani ahelyett, hogy megfeszíted tagjaid.

Tipp: Akárhányszor egy új testrésszel kísérletezel, először találd meg a módját a nyomás mérséklésének, hogy ne hirtelen szembesülj a tüskék hatásával – ez ugyanis egyesek számára igencsak elrettentő és kiábrándító élmény lehet. Ahelyett például, hogy egyből ráállnál telitalppal a matracra, ülj le egy székre vagy a kanapé szélére, és mozgásoddal lassan, fokozatosan növeld a lábfejekre helyezett súlyt.